grávidas também treinam

Exercício físico consciente e saudável no pré e pós-parto para todas as mães

Online ♥ Domicílio ♥ Estúdio ♥ Híbrido

+16

Formações Especializadas

+8

anos de experiência

Sobre nós

A MommyGrow surge com o objetivo de elaborar um treino e acompanhamento especializados para qualquer fase da gravidez. Criámos um conjunto de treinos (online, domicílio, estúdio e híbrido), para que todas as mulheres sejam capazes de beneficiar do exercício físico no pré e pós-parto.

Temos também como intenção, consciencializar a mulher da nossa importância, desde o período pré-concecional até ao puerpério.

Com o propósito de completar uma necessidade nesta área tão importante, a MommyGrow apresenta-se de forma diferenciadora para apoiar e manter as mulheres ativas de uma forma segura e saudável.

SERVIÇOS

Pré-Parto

Com as alterações fisiológicas (hormonais, cardiovasculares, anatómicas entre outras) que a gravidez gera, o exercício físico especializado é de extrema importância. Permite sentir mais confiança a realizar movimentos que ajudem na hora do parto, assim como ter uma correta consciência corporal e para se sentir melhor ao longo de cada etapa da gravidez.

Este programa de treino é especializado para as futuras mães aprenderem a:

Movimentar-se com segurança

Adquirir uma correta respiração

Controlar o peso

Corrigir a postura

Trabalhar as básculas da bacia

Fortalecer o pavimento pélvico

Pós-Parto

Quando se inicia a prática de exercício físico na fase do pós-parto deve-se ter em conta que a mulher passou por muitas alterações fisiológicas decorrentes da gravidez, podendo estas se prolongarem. É importante que o plano de treino seja direcionado para a reeducação postural e respiratória para assim reduzir possíveis lesões e tornar a fase puerpéria mais célere.

Este programa de treino tem como objetivos:

Recuperar e tornar funcional a diástase abdominal

Normalizar o padrão respiratório

Prevenir e/ou minimizar lombalgias

Evitar incontinências ou prolapsos de órgãos pélvicos

Recuperar a tonicidade muscular

Regressar/manter um peso saudável

Formada em Desporto e Bem-estar pelo IPLeiria desde 2016, teve como objetivo ao longo do seu percurso profissional, reunir conhecimento e experiência, através de cursos especializados na área da saúde da mulher, com principal enfoque na preparação pré e pós-parto e todo o exercício físico que pode e deve ser realizado pelas mulheres nestas fases da vida.

Em 2017, após adquirir experiência como personal trainer e mantendo sempre o contacto neste âmbito, inicia a sua especialização e obtenção de conhecimentos na área materno-fetal, bem como a realização de publicações de relevo para a saúde e bem-estar.

No ano de 2021, decide dar início ao projeto MommyGrow, de forma a conseguir transmitir os seus conhecimentos às mães que se identificam com um treino individual e personalizado. Além disso, percebeu ser possível ajudar mais mulheres a superar esta fase de uma forma mais confiante e seguras de si, sempre pensando em superar os seus próprios limites e ainda conseguir que cada momento seja único em cada etapa com o seu bebé.